【纳豆的功效和作用】纳豆是一种源自日本的传统发酵食品，由黄豆经过纳豆菌发酵制成。它不仅味道独特，还具有多种健康功效。
总结：
纳豆富含蛋白质、维生素K2、纳豆激酶等成分，有助于心血管健康、增强免疫力、促进消化等。以下为具体功效与作用的简要总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善心血管健康 | 含有纳豆激酶，可溶解血栓，降低心脑血管疾病风险 |
| 增强免疫力 | 富含益生菌，有助于肠道健康，提升免疫系统功能 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维和活性酶，帮助食物消化吸收 |
| 补充营养 | 含有多种维生素和矿物质，如维生素K2、B族等 |
| 预防骨质疏松 | 维生素K2有助于钙的吸收与骨骼健康 |
纳豆虽好，但食用时也需注意适量，避免过量引起不适。
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