【揭咖啡因的功效与作用副作用大忌长期大量饮用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能提神醒脑、增强注意力，并可能有助于提高运动表现。
但长期大量摄入咖啡因也可能带来副作用，如失眠、心悸、焦虑、胃部不适等。此外，过量摄入还可能导致依赖或戒断症状。
| 功效与作用 | 副作用与大忌 |
| 提神醒脑 | 失眠 |
| 增强专注力 | 心悸 |
| 改善情绪 | 焦虑 |
| 促进代谢 | 胃部不适 |
| 延缓疲劳 | 依赖或戒断症状 |
建议每日摄入不超过400毫克，避免空腹饮用，并注意个体差异。
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