【社交恐惧症自我治疗是什么】社交恐惧症是一种对社交场合产生强烈焦虑的心理状态。自我治疗是指患者通过自身方法缓解症状，而非依赖专业治疗。以下是常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为训练 | 识别并改变负面思维模式 |
| 渐进暴露 | 逐步面对恐惧情境，降低焦虑 |
| 放松练习 | 如深呼吸、冥想等缓解紧张情绪 |
| 建立自信 | 通过积极自我对话增强自信心 |
| 社交练习 | 多参与小型社交活动，积累经验 |
自我治疗需长期坚持，效果因人而异。若症状严重，建议寻求心理医生帮助。
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