【夏天晚上热睡不着怎么办】夏天晚上天气炎热，容易让人难以入睡。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，有助于散热。 |
| 晚间少食 | 避免油腻、辛辣食物，减少身体负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，帮助快速降温。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，促进入睡。 |
| 避免熬夜 | 尽量早睡，避免长时间使用电子设备。 |
适当调整生活习惯和环境，能有效缓解夏季失眠问题。
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