【哪些是有氧运动和无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，对身体有不同的锻炼效果。了解它们的区别有助于制定更科学的健身计划。
| 类型 | 定义 | 特点 | 举例 |
| 有氧运动 | 持续时间长、强度适中，主要依靠氧气供能 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 跑步、游泳、骑车 |
| 无氧运动 | 短时间高强度，依赖体内储存的能量 | 增强肌肉力量、提升爆发力 | 举重、短跑、深蹲 |
有氧运动适合提高耐力，而无氧运动则有助于增强肌肉。两者结合，能更全面地提升身体素质。
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问 哪些是有氧运动和无氧运动
2025-10-14 05:22:05
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