【多囊卵巢综合症饮食】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，影响女性的月经周期、排卵和激素水平。合理的饮食管理对控制病情、改善症状至关重要。
| 饮食建议 | 说明 |
| 控制碳水化合物摄入 | 选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜等，避免血糖波动 |
| 增加优质蛋白 | 如鱼、豆类、鸡蛋等，有助于维持饱腹感和肌肉质量 |
| 适量健康脂肪 | 如坚果、橄榄油、深海鱼，有助于激素平衡 |
| 多吃高纤维食物 | 如水果、蔬菜，帮助调节胰岛素敏感性 |
| 少食加工食品 | 避免含糖饮料、快餐等，减少炎症反应 |
合理饮食结合规律运动，可有效缓解PCOS症状，提升生活质量。建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。
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