【晚上夜宵吃什么不胖】晚上吃夜宵是很多人的习惯，但担心发胖是很多人关注的问题。其实，选择合适的夜宵食物，既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量。
以下是一些低热量、易消化的夜宵推荐：
| 食物 | 热量（约） | 建议食用量 | 备注 |
| 牛奶 | 50-100kcal | 200ml | 富含钙，助睡眠 |
| 水果 | 50-80kcal | 1个中等大小 | 如苹果、蓝莓等 |
| 坚果 | 100-150kcal | 一小把 | 适量，避免过量 |
| 酸奶 | 60-100kcal | 100g | 含益生菌，助消化 |
| 粥类 | 80-120kcal | 1碗 | 小米粥、南瓜粥等 |
建议晚上10点前吃完夜宵，避免睡前2小时进食。选择高纤维、低脂肪的食物，有助于控制体重。
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