【褪黑素有什么功效】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助改善入睡困难，提升睡眠质量 |
| 抗氧化 | 具有抗氧化作用，保护细胞健康 |
| 提高免疫力 | 有助于增强免疫系统功能 |
| 缓解时差反应 | 减轻跨时区旅行后的不适感 |
| 改善情绪 | 对部分人有稳定情绪、缓解焦虑的作用 |
褪黑素在正常生理状态下由大脑自然分泌，但随着年龄增长或作息紊乱，体内水平可能下降。补充褪黑素需根据个人情况，在医生指导下使用，避免长期依赖或过量服用。
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