【晚上十点喝酸奶对身体好吗】晚上十点喝酸奶是否合适，取决于个人体质和饮用方式。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 1. 酸奶富含钙和蛋白质，有助于补充营养； 2. 含有益生菌，可能促进肠道健康； 3. 低热量，适合宵夜选择。 |
| 缺点 | 1. 空腹喝可能刺激肠胃； 2. 晚间消化慢，可能影响睡眠； 3. 糖分高或含添加剂的酸奶不利健康。 |
| 建议 | 1. 选择无糖或低糖酸奶； 2. 喝前可搭配少量坚果或面包； 3. 胃肠敏感者避免晚间饮用。 |
总体而言，晚上十点喝酸奶并非绝对不好，但需根据自身情况调整。适量饮用并注意选择，可以成为健康饮食的一部分。
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