【腰椎间盘突出飞燕式】“腰椎间盘突出飞燕式”是一种针对腰椎间盘突出患者的康复锻炼方法，旨在增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性，缓解疼痛。该动作模仿飞燕展翅的姿势，通过伸展和收缩背部肌肉，帮助减轻椎间盘压力。
以下是该锻炼方式的要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 飞燕式 |
| 目的 | 增强腰背肌群，缓解腰痛 |
| 动作要领 | 趴卧，抬头挺胸，双臂与双腿同时抬起，保持数秒后放松 |
| 次数 | 每组10-15次，每天2-3组 |
| 注意事项 | 动作轻柔，避免用力过猛，疼痛时暂停 |
建议在专业指导下进行，确保动作规范，避免加重病情。
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