【来月经时痛经怎么办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，严重时会影响日常生活。以下是一些缓解痛经的方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充铁和维生素。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解痛经。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，减轻身体压力。 |
此外，若痛经严重且持续影响生活，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症或其他妇科问题。
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