【放松肌肉的方法?】放松肌肉有助于缓解疲劳、改善睡眠和提升身体状态。以下是一些常见且有效的放松方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气并保持几秒，再缓缓呼气，有助于放松神经系统。 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在紧张的肌肉上，促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 缓慢拉伸肌肉，可减少僵硬感，提高柔韧性。 |
| 泡沫轴按摩 | 用泡沫轴滚动身体，帮助释放肌肉压力。 |
| 冥想与瑜伽 | 通过冥想或轻柔瑜伽动作，放松身心，缓解紧张。 |
这些方法简单易行，可根据个人情况选择适合的方式。坚持练习，能有效改善肌肉紧张问题。
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