【饭前运动还是饭后运动】饭前运动和饭后运动各有优缺点，选择哪种方式取决于个人的身体状况和运动目标。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 有助于燃烧脂肪，适合减脂人群 | 避免低血糖，适合长时间运动 |
| 缺点 | 可能导致头晕、乏力 | 运动时可能感到胃部不适 |
| 建议 | 空腹运动前可少量补充水分或香蕉 | 运动前等待30-60分钟再进行 |
总体而言，饭后运动更适合大多数人，尤其是初学者。若想减脂，可在饭后1小时左右进行中等强度运动。根据自身情况灵活调整，才能达到最佳效果。
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