【胶原蛋白什么时候吃效果最好】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，补充胶原蛋白有助于改善肤质、增强关节灵活性。但何时服用效果最佳，需结合吸收规律与生活习惯。
| 时间段 | 优点 | 建议 |
| 早餐后 | 胃部较空，吸收率高 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 睡前 | 促进夜间修复 | 避免过量影响睡眠 |
| 运动后 | 身体代谢加快 | 有助于肌肉和关节修复 |
综合来看，早餐后服用是最推荐的时间，能提高吸收效率。同时，搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿）可增强效果。长期坚持，才能看到明显改善。
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