【肚子赘肉怎么减】想要减少肚子上的脂肪，关键在于控制热量摄入和增加运动量。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜、蛋白质和全谷物 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车等，有助于燃烧全身脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响代谢 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿 |
通过合理饮食与科学锻炼相结合，可以逐步减少腹部脂肪。坚持是关键，不要急于求成。
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问 肚子赘肉怎么减
2025-10-13 10:45:54
问题描述：
肚子赘肉怎么减，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-13 10:45:54
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
