【健康睡眠时间】良好的睡眠对身体健康至关重要。成年人每天建议睡眠时间为7至9小时，儿童和青少年则需要更多。睡眠不足可能导致记忆力下降、情绪波动和免疫力减弱。
不同年龄段的推荐睡眠时长如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于提高睡眠质量。合理安排睡眠时间，是维持身心健康的重要基础。
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