【后背肌肉拉伤怎么办】后背肌肉拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力、姿势不当或突然发力引起。及时处理可加快恢复，避免加重伤情。
总结：
1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冷敷：受伤初期（48小时内）每2小时冷敷15分钟。
3. 热敷：48小时后可热敷，促进血液循环。
4. 按摩：轻柔按摩有助于缓解肌肉紧张。
5. 药物：可使用外用消炎止痛药膏。
6. 就医：若疼痛剧烈或持续不减，应及时就诊。
后背肌肉拉伤处理方式对比表：
| 处理方式 | 适用阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 休息 | 立即 | 停止活动 | 避免加重伤情 |
| 冷敷 | 48小时内 | 每2小时15分钟 | 不可直接贴皮肤 |
| 热敷 | 48小时后 | 每天2-3次 | 避免烫伤 |
| 按摩 | 无明显肿胀 | 轻柔手法 | 避免用力过猛 |
| 药物 | 有疼痛时 | 外用消炎药膏 | 遵医嘱使用 |
| 就医 | 症状严重 | 医院检查 | 排除骨折或严重拉伤 |
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