【登山能减肥吗】登山是一项有氧运动，能够有效燃烧热量，帮助减脂。但是否能减肥，取决于运动强度、时间、频率以及个人饮食控制等因素。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果因人而异 |
| 热量消耗 | 每小时约400-600大卡（视坡度而定） |
| 运动类型 | 有氧+无氧结合，增强心肺功能 |
| 饮食配合 | 控制热量摄入是关键 |
| 频率建议 | 每周3-5次，每次1小时以上 |
总结：登山有助于减肥，但需长期坚持，并配合合理饮食。它不仅能燃脂，还能提升体能和耐力，是较为理想的运动方式之一。
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