【肌肉肉拉伤怎么办】肌肉拉伤是运动中常见的损伤，处理不当会影响恢复速度。以下是针对“肌肉肉拉伤怎么办”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 过度用力、突然发力或运动前热身不足 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、活动受限、局部压痛 |
| 处理方法 | 1. 立即停止运动；2. 冰敷减轻肿胀；3. 加压包扎；4. 抬高患处 |
| 恢复时间 | 轻度：1-2周；中度：2-4周；重度需就医 |
| 预防措施 | 充分热身、逐步增加强度、加强肌肉训练 |
及时处理可有效减少后遗症，若症状严重或持续不缓解，建议尽快就医。
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