【痛经吃啥好】痛经是很多女性在月经期间常遇到的问题，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合痛经时食用的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热汤类 | 缓解子宫痉挛 | 如姜汤、红糖水等 |
| 富含铁质食物 | 补充经期流失的铁 | 如红枣、猪肝、菠菜 |
| 温性水果 | 调节体内寒气 | 如苹果、桂圆、香蕉 |
| 高纤维食物 | 预防便秘 | 如燕麦、全麦面包 |
| 避免生冷食物 | 减少宫寒 | 如冰淇淋、冷饮 |
建议保持规律作息，避免剧烈运动，必要时可咨询医生。合理饮食搭配良好的生活习惯，能有效减轻痛经症状。
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