【肌腱拉伤怎么办】肌腱拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力或突然发力导致。及时处理有助于加快恢复，避免加重伤害。
| 处理方式 | 说明 |
| 休息 | 立即停止活动，避免进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流。 |
| 逐步康复 | 急性期后，在医生指导下进行拉伸和力量训练。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医检查。 |
注意：避免过早活动，防止二次伤害。保持良好作息，有助于身体恢复。
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