【感冒吃什么菜既清淡又营养】感冒期间，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主。以下是一些适合感冒时食用的蔬菜及其营养价值总结：
| 蔬菜名称 | 功效 | 营养价值 |
| 白菜 | 清热解毒，缓解咳嗽 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 胡萝卜 | 增强免疫力 | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 南瓜 | 补气养血，润肺止咳 | 含有维生素A和果胶 |
| 黄瓜 | 清热利尿，缓解喉咙痛 | 含水量高，低热量 |
| 菠菜 | 补铁补血，增强体质 | 含铁、叶酸和维生素K |
选择这些蔬菜有助于缓解感冒症状，同时为身体提供必要的营养支持。
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