【减肥一天三餐吃什么好】在减肥期间，合理安排三餐是关键。以下是一些适合减肥期的饮食建议：
早餐：选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、全麦面包、牛奶等。
午餐：以蔬菜为主，搭配适量蛋白质和粗粮，如鸡胸肉、糙米、西兰花等。
晚餐：清淡易消化，推荐豆腐、蔬菜汤、少量主食。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果 |
| 午餐 | 鸡胸肉、糙米、西兰花、豆腐 |
| 晚餐 | 蔬菜汤、豆腐、少量米饭 |
注意控制总热量，避免高糖高油食物，保持饮食均衡，有助于健康减脂。
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