【掉头发严重吃什么东西可以改善】掉头发严重时，饮食调理是重要的改善方式之一。合理摄入营养有助于促进头发生长，减少脱发问题。
以下是一些对头发健康有益的食物及作用：
| 食物 | 营养成分 | 作用 |
| 黑芝麻 | 蛋白质、维生素E | 增强发根、防止脱发 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进头发生长 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 改善头皮血液循环 |
| 海鱼 | 蛋白质、Omega-3 | 护发、减少掉发 |
| 坚果 | 锌、维生素B | 维持毛囊健康 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并保持作息规律，减少压力，才能更有效地改善脱发问题。
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