【电解质饮料喝多了有什么副作用】电解质饮料在运动后或出汗多时能帮助补充水分和矿物质，但过量饮用可能带来一些健康风险。以下是主要的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 高钠摄入 | 含钠过多可能导致血压升高，增加心血管负担 |
| 糖分过高 | 长期饮用易导致肥胖、血糖波动甚至糖尿病 |
| 肾脏负担 | 过量电解质可能加重肾脏代谢压力 |
| 水中毒 | 过量饮水稀释体内电解质，引发低钠血症 |
建议根据自身需求适量饮用，避免长期依赖。日常补水以白开水为主，运动后可选择低糖、低钠的电解质饮品。
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