【膝盖疼痛时怎么办】膝盖疼痛可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎或过度使用。及时处理可缓解症状并防止恶化。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少膝盖负担。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 抬高腿部 | 休息时抬高腿部，促进血液循环。 |
| 热敷 | 急性期后使用热敷，放松肌肉。 |
| 适当锻炼 | 在医生指导下进行低强度拉伸和强化训练。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或无法行走，应及时就医。 |
建议根据自身情况选择合适方法，并在必要时寻求专业帮助。
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