【膝盖疼痛吃什么】膝盖疼痛时，合理的饮食可以帮助缓解症状、促进恢复。以下是一些适合膝盖疼痛人群食用的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 减轻炎症，缓解关节疼痛 |
| 高钙食物（如牛奶、豆腐） | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素C丰富的食物（如橙子、西兰花） | 促进胶原蛋白生成，帮助软骨修复 |
| 全谷物和纤维食品（如燕麦、糙米） | 控制体重，减轻膝盖负担 |
| 姜黄、辣椒等天然抗炎食材 | 缓解关节肿胀与疼痛 |
建议避免高糖、高油及加工食品，保持均衡饮食，并结合适量运动和专业治疗，效果更佳。
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