【蛋白质摄入过多的危害】蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入可能带来健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肾脏负担 | 过多蛋白质代谢会增加肾脏过滤压力，长期可能导致肾功能下降。 |
| 脱水风险 | 蛋白质代谢需要更多水分，可能引发脱水或尿频。 |
| 骨钙流失 | 高蛋白饮食可能促进钙质排出，增加骨质疏松风险。 |
| 消化不适 | 过量蛋白质可能引起腹胀、便秘等消化问题。 |
| 体重增加 | 蛋白质热量过高，若超出消耗易转化为脂肪。 |
建议根据个人健康状况和活动量合理控制蛋白质摄入，避免长期过量。
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