【红肉的功效】红肉是指哺乳动物的肌肉组织，如牛肉、羊肉和猪肉等。适量食用红肉有助于补充蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素，对维持身体健康有积极作用。
| 功效 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 红肉富含优质蛋白，有助于肌肉生长与修复 |
| 提供铁元素 | 含有丰富的血红素铁，有助于预防贫血 |
| 增强免疫力 | 锌和维生素B12有助于增强免疫系统功能 |
| 改善能量代谢 | 维生素B族参与体内能量转化过程 |
尽管红肉有益健康，但应适量摄入，避免过量引发心血管疾病风险。建议搭配蔬菜、全谷物等食物，保持饮食均衡。
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