【三伏天养生注意什么】三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，人体容易出现疲劳、食欲不振等问题。科学养生有助于增强体质，避免疾病。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜水果，少油腻、辛辣食物，避免生冷 |
| 适当补水 | 每天饮水1500-2000ml，可适量饮用绿豆汤、菊花茶 |
| 避免暴晒 | 出门做好防晒，尽量避开中午高温时段外出 |
| 保证睡眠 | 保持充足睡眠，午间可小憩15-30分钟 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，避免剧烈运动 |
三伏天养生重在“清”与“养”，合理安排作息和饮食，有助于身体适应高温环境，提升整体健康水平。
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