【天然维生素c的作用和功效】天然维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。它是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。此外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，增强免疫系统功能，并帮助身体吸收铁元素。
| 作用与功效 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，预防感染 |
| 促进胶原蛋白生成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收 |
| 缓解疲劳 | 促进能量代谢，提升体力 |
天然维生素C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜和浆果等食物。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食获取，必要时可在医生指导下补充。
以上就是【天然维生素c的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
