【抗糖就是戒糖吗】“抗糖”与“戒糖”常被混淆，但两者并不等同。抗糖主要是指减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，以预防血糖波动、改善皮肤状态和降低慢性病风险；而戒糖则意味着完全停止摄入所有糖分，包括天然糖（如水果中的果糖）。
| 项目 | 抗糖 | 戒糖 |
| 定义 | 减少添加糖和高糖食物 | 完全避免所有糖分 |
| 目标 | 控制血糖、改善健康 | 彻底断糖，可能用于特定治疗 |
| 实践方式 | 选择低GI食物、减少甜食 | 不吃任何含糖食品，甚至水果 |
| 难度 | 较易坚持 | 较难长期执行 |
总结：抗糖不等于戒糖，前者更科学、可持续，适合日常健康管理。
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