【低碳水的主食排行】在追求健康饮食的过程中，低碳水化合物主食逐渐受到关注。以下是几种低碳水主食的排行及简要介绍：
| 排名 | 主食名称 | 每100克碳水含量 | 特点 |
| 1 | 芝麻酱 | 2.5g | 高蛋白、高脂肪，低糖 |
| 2 | 番薯粉 | 3.8g | 富含膳食纤维，口感细腻 |
| 3 | 黑麦面包 | 4.2g | 升糖指数低，营养丰富 |
| 4 | 红薯 | 6.6g | 含维生素A，适合减肥人群 |
| 5 | 玉米 | 18.7g | 碳水较高，但含膳食纤维 |
选择低碳水主食时，建议结合个人需求和营养均衡原则。适量摄入有助于控制血糖和体重，同时保持身体活力。
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