【正确做仰卧起坐的方法】仰卧起坐是锻炼核心肌群的有效方式，但错误的姿势可能导致腰部受伤。以下是正确做法的总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺地面，膝盖弯曲，双脚踩地，双手交叉放在胸前或耳侧。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩胛骨离开地面。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。 |
| 4 | 避免用手拉头部，保持动作稳定，呼吸均匀。 |
注意：动作过程中应以腹部发力为主，避免用颈部或手臂带动身体。初学者可减少次数，逐步增加强度。
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问 正确做仰卧起坐的方法
2025-10-12 20:48:21
问题描述：
正确做仰卧起坐的方法，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-12 20:48:21
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