【体虚吃什么】体虚是指身体虚弱、抵抗力差，常见于长期疲劳、营养不良或慢性疾病后。合理饮食是改善体虚的重要方式。以下是一些适合体虚人群的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 补充营养，增强体力 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、红枣 | 补充维生素，提高免疫力 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜、山药 | 补血养气，调理脾胃 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 补脑益智，增强体质 |
| 粥类 | 小米粥、南瓜粥 | 温和易消化，补中益气 |
建议体虚者避免生冷油腻食物，保持规律作息，适当运动，结合饮食调理，逐步改善体质。
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