【黑莓和桑葚哪个更有营养】黑莓与桑葚都是富含营养的浆果，但它们在营养成分上各有侧重。黑莓以高纤维和维生素C著称，而桑葚则含有丰富的铁和抗氧化物质。
| 营养成分 | 黑莓 | 桑葚 |
| 维生素C | 高 | 中等 |
| 纤维素 | 非常高 | 中等 |
| 铁 | 低 | 高 |
| 抗氧化物 | 中等 | 高 |
| 热量（每100克） | 约43千卡 | 约43千卡 |
总体来看，两者都对健康有益，选择应根据个人需求。若注重膳食纤维，可选黑莓；若需补铁或抗氧化，桑葚更优。
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问 黑莓和桑葚哪个更有营养
2025-10-12 19:41:34
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