【儿童和青少年如何爱护自己的眼睛】保护视力是每个孩子成长过程中不可忽视的课题。良好的用眼习惯不仅能预防近视，还能提升学习效率。
| 项目 | 建议 |
| 用眼时间 | 每用眼40分钟，休息5-10分钟，远眺放松 |
| 照明环境 | 保持光线充足，避免在昏暗或强光下阅读 |
| 阅读姿势 | 保持正确坐姿，书本与眼睛距离约30厘米 |
| 屏幕使用 | 控制电子设备使用时间，每小时至少活动10分钟 |
| 营养摄入 | 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等 |
| 定期检查 | 每半年进行一次视力检查，及时发现问题 |
养成良好的用眼习惯，有助于维护眼部健康，让孩子的视力更清晰、学习更高效。
以上就是【儿童和青少年如何爱护自己的眼睛】相关内容，希望对您有所帮助。
