【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素 | 过量可能导致消化不良或胀气 |
| 含有丰富的植物雌激素，有助于调节激素水平 | 可能影响甲状腺功能（尤其生吃时） |
| 有助于降低胆固醇，改善心血管健康 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 长期大量食用可能影响钙吸收 |
总体来说，黄豆是健康饮食的重要组成部分，建议适量食用，搭配多样化的饮食结构，以充分发挥其营养价值。
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