【腰椎间盘突出如何自我治疗】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常引起腰痛、下肢放射痛等症状。自我治疗可缓解症状，但需结合科学方法。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 急性期避免剧烈活动，卧床休息有助于减轻疼痛 |
| 热敷 | 每日热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 牵引 | 在医生指导下进行牵引治疗，可减轻椎间盘压力 |
| 运动锻炼 | 如桥式运动、伸展操等，增强腰背肌力量 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用膏药缓解症状 |
注意：自我治疗仅适用于轻度患者，若症状持续或加重，应及时就医。保持良好姿势和体重控制也是预防的关键。
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