【腹肌怎么练习呢】想要拥有结实的腹肌，不仅需要合理的饮食控制，还需要科学的锻炼方法。以下是常见的腹肌训练方式总结：
| 训练动作 | 动作要点 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 增强核心稳定性 |
| 仰卧卷腹 | 腰部贴地，缓慢抬起上半身 | 针对腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手抱球 | 强化腹斜肌 |
| 悬垂举腿 | 身体悬空，缓慢抬腿 | 提升下腹力量 |
建议每周训练3-4次，每次20-30分钟，配合有氧运动和饮食控制效果更佳。坚持是关键，不要急于求成。
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问 腹肌怎么练习呢
2025-10-12 16:35:14
问题描述：
腹肌怎么练习呢，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-12 16:35:14
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