【治失眠食疗方法介绍】失眠是现代人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有效的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 用法 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 牛奶 | 富含色氨酸 | 睡前饮用 |
| 小米 | 调节神经 | 煮粥食用 |
| 蜂蜜 | 缓解焦虑 | 温水冲服 |
| 核桃 | 补脑安神 | 每日适量食用 |
建议避免睡前摄入咖啡因和油腻食物。保持规律作息，结合合理饮食，能有效缓解失眠问题。
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问 治失眠食疗方法介绍
2025-10-12 15:40:50
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2025-10-12 15:40:50
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