【得颈椎病自我治疗的方法】颈椎病是一种常见的健康问题，长期不良姿势、久坐不动等都可能引发。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉 |
| 热敷或冷敷 | 缓解疼痛和炎症，每天15-20分钟 |
| 避免长时间低头 | 使用手机时尽量抬高屏幕，减少颈部压力 |
| 调整枕头 | 选择适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
建议结合自身情况，必要时咨询医生。日常注意预防比治疗更重要。
以上就是【得颈椎病自我治疗的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
