【肚子胀便秘怎么办？】肚子胀和便秘是常见的消化问题，可能由饮食不当、缺乏运动或压力大引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便，促进肠道蠕动 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类等，帮助改善排便 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑，可刺激肠道活动 |
| 调整饮食结构 | 减少油腻、辛辣食物，避免久坐 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在疾病。保持良好生活习惯是预防的关键。
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