【怀孕早期吃什么最好】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是怀孕早期推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 维生素 | 水果、坚果 | 增强免疫力 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 促进消化，预防便秘 |
建议孕妇少食多餐，避免油腻和刺激性食物，保持饮食均衡。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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