【亮氨酸的作用】亮氨酸是一种必需氨基酸，对人体健康具有重要作用。它不仅参与蛋白质合成，还对肌肉生长、能量代谢和免疫功能有积极影响。
| 作用 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 促进肌肉组织的修复与生长 |
| 能量供应 | 在运动时提供能量，减少肌肉分解 |
| 免疫调节 | 支持免疫细胞功能，增强抵抗力 |
| 食欲控制 | 通过影响大脑信号，帮助调节饮食 |
亮氨酸广泛存在于动物性食物中，如鸡肉、鸡蛋、奶酪等。适量补充亮氨酸有助于提高运动表现和恢复能力，但过量可能带来副作用，建议根据个人需求合理摄入。
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