【怀孕早期吃什么对胎儿好】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下是怀孕早期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、猕猴桃 | 促进铁吸收 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、刺激性食物，少食多餐，确保营养全面。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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