【救命 减肥晚上吃这些】晚上是减肥的关键时段，选择合适的食物能帮助控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用的健康食物：
| 食物名称 | 作用 | 注意事项 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质，增强饱腹感 | 避免油炸，建议水煮或蒸 |
| 番茄 | 低热量，富含维生素 | 可做沙拉或汤品 |
| 豆腐 | 优质植物蛋白 | 避免高油烹饪 |
| 燕麦 | 延缓饥饿，促进消化 | 选择无糖燕麦 |
| 牛奶 | 补钙，助眠 | 选择低脂或脱脂 |
晚上尽量避免高糖、高油、高盐的食物，如甜点、油炸食品等。合理安排晚餐，有助于提高睡眠质量，更有利于减肥效果。
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