【怀孕四个月怎么食补】怀孕四个月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡。合理食补有助于胎儿健康发育，同时保障孕妇自身体力。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、小鱼干、深绿色蔬菜 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 叶酸 | 深绿色蔬菜、柑橘类水果 | 降低胎儿神经管畸形风险 |
| 碘 | 海带、紫菜 | 支持胎儿神经系统发育 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。保持饮食多样化，确保营养全面。如有特殊身体状况，应咨询医生调整饮食计划。
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