【怀孕四个月孕妇食谱】怀孕第四个月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。以下为适合此阶段的饮食建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、鸡蛋、牛奶、全麦面包 |
| 午餐 | 红烧鱼、炒青菜、杂粮饭 |
| 下午加餐 | 坚果、水果（如苹果、香蕉） |
| 晚餐 | 瘦肉汤、豆腐蔬菜、小米粥 |
| 睡前 | 温牛奶、少量饼干 |
建议多喝水，避免生冷、辛辣食物。适当补充叶酸与铁元素，有助于胎儿神经发育和预防贫血。根据个人体质调整饮食，如有不适及时咨询医生。
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