【乳清的功效和作用】乳清是奶制品加工过程中产生的液体部分，富含蛋白质、维生素和矿物质。它在营养和健康方面具有多种功效。
| 功效 | 作用 |
| 营养补充 | 含有优质蛋白、钙、维生素B等，有助于身体发育和维持健康。 |
| 增强免疫力 | 富含免疫球蛋白，可增强人体抵抗力。 |
| 促进肌肉生长 | 蛋白质含量高，适合运动后补充，帮助肌肉恢复。 |
| 改善消化 | 含益生元，有助于肠道健康。 |
| 控制体重 | 低脂肪、高蛋白，有助于增加饱腹感，控制饮食。 |
乳清不仅是一种天然营养品，还能在日常饮食中发挥重要作用。合理利用乳清，可以提升整体健康水平。
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